När någon närstående har alkoholproblem är det lätt att vardagen börjar kretsa kring den personens drickande. Gränser handlar inte om att straffa eller kontrollera den andra. De handlar om vad du själv kan ta ansvar för och vad du behöver för att må bra.
Varför blir det svårt?
Det är vanligt att vilja hjälpa, förklara bort situationer eller förebygga konflikter. Men ingen anhörig kan ensam få en annan människa att sluta dricka. Att skilja omtanke från ansvar kan därför vara viktigt.
Hur kan du uttrycka en gräns?
Utgå från något konkret: 'Jag vill gärna prata med dig när du är nykter, men inte när du har druckit.' Försök välja en lugn stund. Förklara vad du kommer att göra snarare än att ställa hot som du inte kan eller vill fullfölja.
Vilket stöd finns?
Du kan söka hjälp via vårdcentral, socialtjänst eller andra anhörigstöd även om den som dricker inte vill söka vård. 1177 beskriver flera vägar in. Om det finns hot eller våld behöver tryggheten komma först; vid akut fara ring 112.
Vad kan vara ett första steg?
Skriv ner en situation som tar mycket energi och fundera på vad du vill ändra i just den situationen. Det kan vara värdefullt att diskutera det med någon utomstående.